דבר אחד שעזר לשפר את חיינו הוא היכולת להיות רגועים ולקחת זמן כשצריך בהחלט. נשימה היא אחד הדברים שאנו יכולים לשלוט בהם וזה ישפר כמעט כל היבט בחיינו, בין אם אנו עצבניים, עושים ספורט או שגרה יומיומית אחרת.
זה מורכב מטכניקות, לכן רצוי לדעת כיצד לפעול, פעולה זו מאפשרת לך לשאת איתך הרגל חיים טוב יותר, שזה מה שמחפשים מיליונים רבים של אנשים. למרות זאת, צעד חשוב אם אתה צריך שיפור בו, הוא להשתמש במנוע החיפוש ולהתחיל לעשות עוד כמה מהתרגילים הרבים הזמינים, שבהם אתה צריך לעשות כמה צעדים קטנים.
במדריך זה תלמדו איך לעשות תרגילי נשימה בגוגל, בעל שיטות שונות, אשר נבדקו על ידי מומחים בתחום. חשוב לעקוב אחר כל אחד מהם אם אתה צריך לשפר, וזה אחד הדברים שמיליוני אנשים ברחבי העולם כבר עושים, כמו גם פרסום על ידי מומחים להרפיה ושיפורי הגוף.
שיטת ההרפיה
מומחים בתחום תמיד הסבירו כי אלה משמשים לניתוק, ובכך להסיר כל אחד מהדברים שקורים סביבנו. להירגע זה לא תמיד פשוט, לכן כדאי להתחיל לעשות דברים שונים ולהיכנס לזה קצת יותר מאוחר אם צריך, וזה די נורמלי בעניין הזה.
עם תרגיל הנשימה אתה פועל לשיפור הלחץ, אבל לא רק זה, אלא גם כאב מסוים באזור, כמו גם דברים אחרים שיכולים להפריע לנו. בסופו של יום, אם תצליחו לעבוד על כל דברזה יאפשר לך לקבל חיים טובים יותר ככל שהימים חולפים.
אחד מאלה שעושים הרבה לאורך זמן הוא סיבוב הכתפיים, הוא אחד החימום וההכרחי אם אתה צריך להתחיל מהבסיס. זה גם מומלץ על ידי גוגל, שהוא בדרך כלל כלי שמושך את הדברים האלה שזוכים להערכה רבה על ידי אנשים מנוסים.
תרגיל ראשון, נשימה עם גוגל
הראשון מבין תרגילי הנשימה של גוגל הוא לעורר השראה ולנשום, לשם כך נעשה שימוש בשמע קטן עם קליפ שפורסם בעמוד הראשי. אתה חייב ללכת לשמור על האוויר ולגרש כשאתה אומר את זה, זה חיוני כדי להתחיל בתרגילים השונים עם מנוע החיפוש.
זה ייקח לך רק כמה שניות לעשות את זה, אתה יכול לחזור על זה אם זה לא מפסיק, וזה לפעמים מומלץ ובדרך כלל טוב לגוף שלנו. רצוי מצד שני שאתה יכול לשתף את זה, בשביל זה יש לו את כפתור הסמל, העתק את הקישור וקחו אותו לאפליקציה שתבחרו.
תרגיל נשימה זה הוא הבסיסי, המומלץ על ידי רופאים, מורים ליוגה ואנשי מקצוע רבים אחרים במגזר. גוגל תראה לך את זה רק על ידי הוספת "תרגיל נשימה של גוגל", זה יעשה את זה בצורה של שרבוט, עם ציור ושתצטרך לעקוב אחריו כדי להשלים אותו ב-100%.
בעזרת Google Fit
כלי מושלם לתרגילי נשימה עם גוגל הוא "גוגל כושר" הידוע. התחלת התרגיל הזה כרוכה בשימוש ברצועה עם מערכת ההפעלה Wear OS, אם לא התקנת אותה תוכל לעשות זאת עם אחת שתואמת ולהתקין את האפליקציה במכשיר שלך ולחבר את הרצועה לטלפון.
אם יש לך שעון חכם עם Wear OS זה יהיה קל יותר, לפחות זה מה שגוגל אומרת בעמוד שבו היא מזכירה איך לעשות זאת בכמה שלבים. Google Fit היא אפליקציה שיש לנו גישה אליה בחנות Play, חנות שבה יש לך בנוסף לזה אפליקציות נוספות שאפשר לעבוד איתה ולתפקד איתה.
לעשות תרגילי נשימה עם Google Fit, תעשה את הדברים הבאים:
- לחץ על המסך אם הוא לא פעיל, בהנחתה זה גם יהיה שווה
- לחץ על לחצן ההפעלה כדי להפעיל את רשימת האפליקציות
- עליך ללחוץ על "כושר נשימה" כדי להתחיל ולהתחיל לעשות מה שהוא אומר לך מהמסך
- מומלץ לעשות זאת לפי השלבים שהוא אומר לך על המסך של הטלפון / הלהקה החכמה שלך
- לאחר שתסיים יהיה לך דוח מלא של הנשימה שלך ולראות אם אתה יכול להשתפר, חשוב לפחות לעשות זאת כמעט מדי שבוע
עם הרחבה בדפדפן Chrome שלך
אחד היתרונות של דפדפן גוגל כרום הוא בעל מספר רב של הרחבותאתה כנראה לא מכיר את כולם, אבל רבים מאוד שימושיים. אחד הפופולריים בתרגילי נשימה נקרא "תרגילי מדיטציה ותרגילי נשימה של 5 דקות" ויש לך אותו זמין עבור האפליקציה.
אתה צריך דפדפן אינטרנט של מחשב להתקנה מאוחרת יותר, הוא שוקל קצת פחות מכמה קילובייטים והוא פונקציונלי. זה לוקח בערך ארבעה או חמישה צעדים כדי לקום ולרוץ איתו., השגת גם תרגילי נשימה וגם מדיטציה, השני הוא עוד אחד מהמומלצים.
אם ברצונך להתקין את התוסף הזה בכרום, תעשה את הדברים הבאים:
- פתח את דפדפן Google Chrome במחשב
- הורד את התוסף ב- קישור זה, מחייב ללחוץ על כפתור "הוסף לכרום" וללחוץ על "המשך בהתקנה"
- לאחר התקנתו, עבור אל שלוש הנקודות ו"הרחבות", פתח את זה שנראה כחדש וזהו
הורד והשתמש באפליקציית Google Fit לתרגילי נשימה
קח את תרגילי הנשימה שלך עם Google Fit ניתן לעשות זאת מהאפליקציה עצמה, אם אתם צריכים לעשות זאת, הורידו אותה והתחילו לעבוד איתה. ברגע שאתה פותח אותו, יש לו כמה תוכניות, יש לך אחת שנקראת "נשימה", לחץ עליה והמתן עד שהיא תיטען.
בצע את השלבים המתאימים כדי לקבל את זה, מומלץ גם ברגע שזה מתחיל לעשות זאת לחלוטין כפי שצוין, תקבל שיפור בכל המובנים לאורך זמן.
